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聰明的做法，是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，
晚餐則吃得少一點、清淡一點，
最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，
例如：魚類、雞肉或是瘦肉........等，
這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。
根據研究發現，每天早上攝取的熱量，
最能被身體有效利用。
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